此时你觉得身体恢复状况不错，而且精神还是处于兴奋状态，甚至出去训练觉得自己体还是处于绝佳状况，于是很后悔为什么本周没有比赛??

这时候，也是很容易让你报名下一场比赛的时候，因为此时你的疲劳已经逐渐散去，也忘了比赛时的痛苦。回想起上周的比赛，一直觉得自己当时其实没有拿出最佳表现，比赛时太放松了。

其实你真的忘了，比赛时其实你已经拿出全力表现…

赛后 7-10 天后

这个时期称作“赛后忧郁期”。此时你的亢奋感已经逐渐散去，赛前数个月因为你有一个远大的目标，所有每天都集中精神在训练上。比赛时你拿出所有吃奶的力气完成了那场赛事，通过终点时即使身体很疲劳，但是数个月来的压力在一瞬间释放，身体真是兴奋到不行。

但是经过一周以后，那个亢奋感已经消失。接踵而来的，是不断袭来的忧郁感。无论那场比赛你比得很好还是很差，因为此时你的生活失去了重要目标，顿时就觉得每天都很无力，也不会想要碰你那台陪你几个月的自行车。即使上去了，踩了五分钟就觉得快要累死。

此时你会问自己，我到底怎么了？到底是谁偷走我的热情？我还有可能恢复到二周前的巅峰状态吗？？）

这时候你该怎么办呢？

还是维持运动习惯，但是不要给自己任何目标，也不要看数据，让运动成为你的纾压方式，而不是加压方式。

寻找别的生活重心，安排与家人出游（千万不要偷报名比赛），去报名琴艺书画课程，暂时不要把铁人三项作为生活重心。趁这段时间多吃平常训练期不能吃的垃圾食物，拜访没空去拜访的家人或是朋友，也是很棒的安排。

找寻下一个目标，跟你的教练讨论之后的计画，但是记住一定要保持一段空档让自己好好放松调整一下。

看完了以上的分析之后，就知道赛后忧郁症，就跟产后忧郁症一样，没有人可以避免的。一定要好好度过这段期间然后振作起来，千万不要想不开去跳海啊！！（虽然我知道铁人跳海还是会游上来的...）

还有更重要的是，看完以上分析，你知道何时推坑朋友报名下一场比赛，是最容易的时候了吧？！

※ 参考资料：purplepatch fitness

文章来源：自行车笔记，如有侵权请联系删除

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